Mehmet Utku Kukul – Profesyonel futbolcular, profesyonel gibi yaşamıyor.

202 kez okunmuştur Güncelleme Tarihi: 15 Mayıs 2023 17:34

Bu ayki konuğumuz Uefa B lisanslı Antrenör ve Atletik performans koçu Mehmet Utku Kukul. Kurucu ortağı olduğu İzmit’teki 4MATE PT STÜDYO, futbolculara kendilerini eksikliklerine, antrenman verilerine, ve futbol tarzlarına göre geliştirme fırsatı sunuyor. Burada birçok Amatör ve Profesyonel futbolcuya performans koçluğu hizmeti veren Mehmet Kukul ile kas yapısını, egzersizleri ve futbolcu gelişimini konuştuk. Aynı zamanda Amatör Futbolcuların Profesyonel olma yolunda bireysel olarak kendilerini nasıl geliştirmeleri gerektiğini yine bu sayfamızda bulacaksınız…

Hocam Merhaba, Mehmet Utku Kukul kimdir? Kendinizden biraz bahseder misiniz?

1992 Trabzon doğumluyum. 20 yaşıma kadar Trabzon’da yaşadım. Kocaeli Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi’ne okul takımıyla birlikte kazandığım Türkiye 3.lüğüyle geldim ve Antrenörlük bölümünde eğitimime başladım. Birçok amatör futbol kulübünde, Altınova’da, Derince’de, Hereke’de, Seka’da ve Güneşspor’da oynadım. Hem BAL de Hem Amatör Lig’de birçok maça çıktım. Amatör’de nasip oldu, 4 takımı da şampiyon yapıp BAL’a çıkardık. Okurken aynı zamanda futbol oynamaya devam ettim ve okulu bitirip antrenörlük C lisansımı aldım. Hereke Yıldızspor’da BAL’da yardımcı antrenör olarak deneyim edindim. Pandemi dolayısıyla devam edemedim. 4MATE’i de pandemi sürecinde ortağım eski Kocaelisporlu Gökhan Şahin ile birlikte kurdum. Aynı zamanda şu an Güneşspor’da U-18 ve A takım kategorisinde Teknik Direktörlük yapıyorum. Uzmanlık alanım Atletik Performans.

Sizin de uzmanlık alanınız olan Atletik Performans Koçunun işi nedir?

Atletik Performans koçlarının işi bu işi bireysel olarak yaptıklarında farklı futbol takımlarında yaptığında daha farklı. Her iki tarafta da işler zor. Takımda çalıştığın zaman kendi teknik direktörüne ve onun oyun tarzına uygun bir model bulmak zorundasın. Türkiye’de işler böyle yürümüyor. Şöyle ki mesela bir atletik performans koçu sezon başında hocanın oynadığı sisteme göre bir planlama yapmalı. Bireysel olarak off sezonda ve sezon içinde çalıştırdığı futbolculara ise oyuncun oynadığı kulübe, yapmış olduğu antrenman sayısına ve çıktığı maçlara göre planlama yapıp çalıştırmalı. Biz futbolcularla çalışırken onların kulüpteki antrenörleriyle iletişime geçiyoruz. Verilerini istiyoruz. Eksik olan özelliğe göre bir planlama yapıp çalışmalarımızı gerçekleştiriyoruz.

4MATE’in çalışma şekli nasıl? Futbolcular neden sizi tercih ediyor?

Aslında İzmit’in alışık olmadığı bir konsept. Personel Training hizmetiyle sporcularımıza gereken desteği vermeye çalışıyoruz. Kendi başınıza çalışabileceğiniz bir sistemimiz yok. Fonksiyonel antrenman sistemi kullanıyoruz. Eski futbolcu ve antrenör olmam… Ayrıca teknik direktör görüşümün olması ve salonumuzun işlevi futbolcuları buraya çekiyor.

Amatör ve Profesyonel futbolcuların farkları nedir? Nasıl profesyonel olunur?

Amatör ve Profesyonel birçok oyuncuyla çalıştım. Bazılarını konunun dışında tutuyorum ama şunu üzülerek söylemek istiyorum; Zihniyet olarak çok bir farkları yok maalesef. Profesyonel futbolculardan çok azı bir profesyonel gibi yaşıyor. Ne uyku ne beslenme düzeni… Futbolcuların öncelikli farkları yetenek. Bir futbolcu yeteneğiyle bir yere kadar gelebiliyor. Daha sonrası kendi bireysel gelişimine verdiği öneme bağlı. Çalışarak profesyonel liglere de gidebilirler. Yeteneğiyle profesyonel olarak bir yere kadar gelen futbolcular da çalışmazsa kaybolur. Bu çocukların tek başına bir problemi değil. Ülkece sistem problemimiz olduğu için böyle. Çocuklar bir şekilde kamp ortamına, tesis ortamına girdiğinde orada aldığı antrenman ve beslenme sistemine dikkat ettiğinde o geçiş sürecini başarıyor, aşama kat ediyorlar. Oralara gidemeyenler, başaramayanlar da kaybolup gidiyor.

Süper Lig başta olmak üzere birçok futbolcu kulüplerinde yaptıkları idmanların yanı sıra özel olarak dışarıdan koçlar ile çalışıyor. Atletik performans koçuyla özel olarak çalışmak bir futbolcuyu nasıl öne çıkarır?

Atletik performans koçunun bir kere öncelikle yapması gereken şey sorun tespit etmek. Ne gibi bir problem var? Bunun yanı sıra bu oyuncunun hangi özellikleri iyi ve kötü? Bunları tespit edip kötüyü iyi, iyiyi de mükemmel yapmak Atletik Performans Koçunun başlıca görevidir. Dediğim gibi sadece bizimle olabilecek bir iş değil. Oyuncunun gün içinde yaptığı antrenman saati 2 saati geçmez. Bunun 1 saati takımda olsun 1 saati de benimle geçirsin. Geri kalan zaman dilimini nasıl geçireceği çok önemli. Futbol kuvvetin, çabukluğun, çevikliğin ve süratin ön planda olduğu bir oyun ama bir futbolcuyu ilk olarak diğerlerinden ayıran şey ‘yetenek’dir. Burayı geçtikten sonra bireysel olarak çalışmalar yapması onu diğerlerinden mutlaka ayıracaktır. Buraya amatörden gelenlerde ben bunu gördüm. Ayrıyeten Süper Lig’e baktığımızda Türk futbolcuların fiziklerinin zayıf olduğunu görüyoruz. Mesela bizim son zamanlarda yurt dışına gönderdiğimiz isimlerden Cengiz Ünder, Merih Demiral ve Yusuf Yazıcı… Üçü de çok ağır sakatlıklar yaşadı. Özellikle Yusuf Yazıcı ve Merih Demiral’in çapraz bağları koptu. Bunun sebebi şu; maalesef kuvvet antrenmanları çok geç başlıyor Türkiye’de. Bu kuvvet antrenmanlarına, fitness’a bir an önce başlatmak gerekiyor artık futbolcuları. Yaş sınırı kalmadı bunun. Artık 10 – 12 yaşlarından itibaren başlatmak gerekiyor ki futbolcularımızın fizikleri ve dayanıklılıkları zayıf olmasın.

Hocam futbolcuların kas yapısı nasıldır? Futbolcuların gelişimi için hangi hareketleri yaptırıyorsunuz?

Her bireyin kendine ait bir anatomisi ve özellikleri var. Futbolcunun kuvvet çalışmaları sezon içinde patlayıcı güç ve fonksiyonel antrenmanlar, sezon sonunda ise hipertrofi eksikliğini giderici hareketler olmalı. Oyuncun kendi oynadığı kulübündeki atletik performans hocasıyla da iletişim içerisinde olunması gerekiyor. GPS verilerini, antrenman yüklerini takip etmek gerekiyor. Bazı atletik performans koçları sadece kendi kafalarındaki gibi çalışma yapıyor bu yanlış. Bir futbolcu yatay düzlemde de dikey düzlemde de çalışacak rotasyonel hareketleri de yapacak çünkü bunlar sahanın içerisinde var olan şeyler. Ben bu salonu ilk açtığımda sosyal medyaya attığım gönderide ‘güçlü kalça güçlü futbolcu’ diye belirtmiştim. Futbolcunun kalçası kuvvetli, güçlü ve patlayıcı olacak. Kalça vücudun denge merkezinde ve core kaslarıyla bağlantısı çok fazla. Burayı dengeli, stabil, kuvvetli ve patlayıcı yapmak zorundasın. Squatta hareketleri yaparken tek bacak olarak çalıştırıyoruz. Çünkü futbolcu tek bacak üzerinde pas verir, şut atar ve ikili müdahaleye girer. Slide’da üçlü ekstansiyon dediğimiz olay var. Kalça, diz ve bileğin aynı anda çalışmasını, üzerine ağırlık ekleyerek taklit edebiliyoruz. Sprint hız antrenmanlarında bunun çok faydasını görüyoruz. Antrenmanların önüne veya sonuna koordinasyonu oturtmak için çeşitli koordinatif antrenmanları koyuyoruz. Koordinasyon bu işin en küçük yaşlarda kazanılması gereken bir parçası. Biz de parkurlar kurarak, pliometrik sıçrama antrenmanları ile bunu sağlıyoruz. Genel olarak futbolcuların ihtiyaçlarına göre kuvvet, hipertrofi, çeviklik, çabukluk, denge, stabilizasyon, mobilizasyon ve hız antrenmanları yapıyoruz.

Bu keyifli ve bilgilendirici sohbet için teşekkür ederiz. Son olarak söylemek istediğiniz bir şey varsa…